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          巴黎圣母院 中学

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          中学

          精神健康

           

          我们都在我们的生活时候,我们感到有压力或焦虑。

          以同样的方式,有各种各样的方法来保持身体健康,有简单的技巧,以帮助我们的心理健康了。

          使用此页面上的链接和联系,以便找到最能支持你。如果你想有人跟在学校的指导,请联系您的形式导师,学生接待, 牧队伍, 今年头 要么 维护团队。

          5种方法来福祉 

          有5个简单的步骤,你可以用来提高你的心理健康和福祉。他们可以帮助你感觉更积极,获得最完美的生活。

          1.与其他人交流

          良好的人际关系是你的心理健康很重要。他们能:

          • 帮助您建立归属感和自我价值感
          • 给大家分享积极的经验的机会
          • 提供情感支持,并允许您支持他人

          2.身体活动

          活跃不仅是伟大的你的身体健康和健身。证据还表明它也可以改善自己的心理健康:

          • 提高你的自尊
          • 帮助你设定的目标或挑战,实现他们
          • 导致你的大脑化学变化,它可以帮助积极改变你的心情

          3.学习新技能

          研究表明,学习新的技能也可以改善自己的心理健康:

          • 增强自信,提高自尊
          • 帮助您建立目标感
          • 帮助您与他人联系

          4.给别人

          研究表明,给予和善良可以帮助提高你的精神健康是行为:

          • 创造积极的情感和奖励感
          • 给你的目的和自我价值的感觉
          • 帮助您与其他人交流

          5.注重当下(正念)

          更加注重当下可以改善自己的心理健康。这包括你的想法和感受,你的身体和你周围的世界。

          有些人把这种意识“正念”。正念可以帮助你更享受生活和更好的了解自己。它可以积极改变你对生活以及如何应对挑战的方式。

          如何把5个步骤付诸实践

          对于如何把5个步骤付诸实践的想法 点击这里.

          如何保持积极 

          心情失落?这里有一些伟大的秘诀打造弹性和保持流动的积极共鸣。

          缺少你的脚步春天?这里有一些建议,让你与目的再次跳跃。

          6个步骤来提高从幼小的心灵你的自尊

           

          有用的网站和应用 

          kooth 是11岁至25在那里他们可以从一批经验丰富的辅导员访问在线支持青少年数字心理健康支持服务。访问是免费的,也有一系列的工具,如活动,可以用来增强青少年的心理健康和福利主持人聊天论坛。

           

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